使用后清洁杆面，避免与硬物接触，定期检查杆头是否有裂痕，存放时使用球杆套保护。

选择带通风孔的设计，内衬用抗菌速干材质，骑行后取出吸汗垫晾晒。

练习横向滑步，提高侧移速度。优化站位，减少被对手突破的可能。通过高强度对抗训练，提高防守稳定性。

确保在跑步前进行充分的热身，补充适量的水分和电解质，避免剧烈跑步后的立即停下来，保持逐渐放慢的节奏。